体温が1度下がるとどれくらい代謝は落ちる?

体温が1度下がるとどれくらい代謝は落ちる?

皆さんは、体温が1度下がると代謝がどれくらい落ちるか知っていますか?

なんと、代謝が13〜14%下がると言われているのです。

ということは、「私、平熱が低いから」と思ったことがある人!要注意です!!

つまり、体温が35度の人と36度の人では、同じカロリーを摂取すると。

→(結果)消費カロリーに大きな差が出る。

ということです。

最近では、低体温と言われる36度以下の人が増えているそうです。

皆さんの体温は何度ですか?

風邪の時にしか体温を計らない人は、たまに測ってみると
身体がどういう状態なのかがわかりますよ!

ちなみに、体温が1度下がると免疫力は30%も落ちるそうです。
いいことなしですね(;_;)

冷えた身体を暖かくするには?

1.筋肉の量を増やす
2.血行を良くする

筋肉は、血液を全身に運ぶポンプのような役割があります。
そのため、筋肉を使えば血行が良くなります。

腹筋など筋トレはなく、
普段から使う筋肉をしっかり使えるようにすることが大切です!
姿勢が悪ければ、使える筋肉もつかえないので、姿勢も見直してみましょう!

血行が良くなれば、内臓をしっかりと働かせることができるので、
身体を温める食生活や、習慣をつけましょう!

飲み物だったら、冷たいものより暖かいもの。
食べ物だったら、生姜、ニンニク、玉ねぎ、ごぼうなど。
一度、食生活も見直してみましょう!

代謝を上げたいけど、どうしていいかわからない。
一人だとすぐに挫折してしまう・・・

そんな方は、コンラボまでご相談くださいませ!
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