紫外線対策は普段どのようにされていますか？
日焼け止めを塗る、日傘をさす、サングラスをかける、帽子をかぶる、長袖を着る、、、などなど外側から紫外線をブロックしている方が多いかと思います♪
けれど内側からも対策ができることを知っていますか？
実は食べ物に含まれる栄養素にも日焼け対策に効果的と言われているものがあります❤️
意識して摂取することで、日焼けによるシミやお肌の老化を防ぐことにつながります♪
日焼け対策に効果的な栄養素
ビタミン
美肌づくりには欠かせないだけでなく、日焼けにも効果的と言われています！
日焼け対策には、総称して「ビタミンACE（エース）」と呼ばれるビタミンC・E・Aの3種類がおすすめです。
ビタミンC
シミの元となるメラニンの発生を抑え、お肌への色素沈着を防ぎます。コラーゲンを増やして肌の老化を抑えてくれて、すでにあるシミの改善にも効果が期待できると言われています♡
- ビタミンE
- 血行をスムーズにして、ハリのあるお肌つくりをサポートしれくれます！
新陳代謝を活発にして、細胞の生まれ変わりへ繋げていきます♪ビタミンCと一緒に摂ると、お互いの効果を上げてくれます♡
- ビタミンA
- 皮膚の健康を保ちます。レバーに多く含まれています！人参などの野菜に含まれるβカロテンも体内でビタミンAに変わるので、多くの食材から摂取できます♪
このビタミン類には全て抗酸化作用が含まれているので、老化の原因となる活性酸素の発生を抑えてくれます。日焼け対策にも、基本の美肌づくりにも効果的なので、積極的に摂ってくださいね❤️
リコピン
トマトに含まれることで有名なリコピンは、ビタミンEの100倍とも言われる強い抗酸化力を持っています！！
また、メラニンをつくる酵素の働きを抑えてくれるので、日焼け対策には欠かせない食材の一つですね♪
リコピンは加工したもののほうが含有量が高くなるので、加熱したり他の食材と組み合わせたりすることで吸収率が良くなります。
たんぱく質
たんぱく質は代謝をサポートするだけでなく、皮膚や筋肉を作るために欠かせない栄養素です♪ビタミンやリコピンの効果が十分に生かされる為にも、たんぱく質が必要です❤️
日焼け対策を考えるなら、ビタミンやリコピンを含む食材とともにたんぱく質を含む肉や魚、乳製品、大豆製品を一緒に摂ってみてくださいね＾＾
紫外線対策には、こうした身体の内側からの対策と、外側から栄養を届けてお肌のバリアを高めるだけでなく、美肌つくりにつながるトリートメントも大切❤️
土台ができたら日焼け止めや帽子などの日焼け対策をすれば、シミやたるみ、乾燥知らずのツヤ肌へ♪
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紫外線が増え、お肌がダメージを受けることでシワやたるみ、シミなどができやすくなるので、今のうちからしっかりとケアをして、潤いとハリのある美肌つくりをしていきましょう♡
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シワ・たるみ
加齢とともにシワは増えていくので、ケアをしておかない限り食い止めることはできません。
さらに今からの時期はどんどん紫外線の量も増え、この影響でできるシワは深いのが特徴です。老化でできるシワは細いので、紫外線対策やケアをすることでなんとかシワができるのを食い止めたいものです。
紫外線はさらに皮膚の弾力を保つ力を攻撃してハリを失わせたり、乾燥を招いたり、と「たるみ」を引き起こしてしまいます。。。
紫外線に負けないハリ・艶のある美肌を創るためにも、キチンとケアをしていればその発生速度を遅らせたり、シワを薄くしたりすることもできると言われているので、今からしっかりとケア・対策をしていきましょう♪
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