本や雑誌、テレビなどを見て
自己流でダイエットに挑戦した！と、言う方。
たくさんいらっしゃるお思います。

• 自己流のダイエットでリバウンドした
• 停滞期からなかなか痩せられない
• 痩せたけれど、タルミが気になる

と、言う方も中にはいらっしゃるのでないでしょうか。

何故、人はリバウンドをするかご存じでしょうか？

リバウンドをする原因は2つ

今日は、食事制限によるリバウンドについて
お話させて頂きます。

その１.ホメオタシス

ダイエットスタート時、体重は順調に減っていきます。
しかし、ある時期から体重が思うように減らなくなっていきます。

これを、「停滞期」といい、人によっては約1ヵ月続く場合もあります。

この、「停滞期」の原因となるのが
「ホメオタシス」という体の機能にあります。

この、「ホメオタシス」は体に少量のエネルギーしか入ってこない場合
エネルギー消費を減少させて、生命を維持する機能です。

「ホメオタシス」は1ヵ月に5％以上体重が減ると働きます。
例）体重60kgの人なら、月に3kg痩せると機能します。

「停滞期」だからといって、ダイエットを途中で中止しても、
「ホメオタシス」は機能し続けているのです。

なので、食事量を元に戻すと、エネルギー消費が以前より減少しているので
リバウンドしやすいのです。

その２.レプチン

ダイエットをしていると、満腹感に変化を感じてきます。
「レプチン」とは、脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌されて、
脳の満腹中枢を刺激する物質です。

ダイエット中に食事を減らしていると、当然ながら「レプチン」の分泌量も減ってきます。

そして、ダイエットを中断し食事量を元に戻した時
「レプチン」の量も変化するのですが、
これが、適正量に戻るのに、約1ヶ月の時間が必要なのです。

ダイエットを中断して、食事量を元に戻しても、
「レプチン」の量が少ない為、満腹感が得られずに、食べ過ぎてしまうのです。

この、2つの機能がリバウンドをしてしまう原因になっています。

ダイエットの視点から見ると、とても厄介な機能ですが、

生命を維持し、私たちが健やかに生きていられるのも、
この2つの機能のお蔭なのです。

「停滞期」がやってきた時
「ホメオタシスが機能して、私の体を守ってくれている！」
「この停滞期が過ぎれば、サイズダウンする！」
なと、自分に起こった事に関して、少し感じ方を変えてみてはいかがでしょうか！

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