前回のブログで、（前回のブログはこちらから！）
健康や綺麗になるためには体質改善などを行い、身体の中から整えることが重要です。
そして、その後大切なのは維持するためのボディメイクです。
筋トレは基礎代謝を上げ、痩せやすい体質になりやすいだけでなく、
免疫力アップや体質改善、健康的に長く元気でいれるように身体づくりをしてくれます！
というお話をしていました！
では、今回はそのボディメイクについてのお話をしたいと思います♪
人の体には筋肉や骨など他にもたくさんの臓器などが集まり形成されています。
その中でも、
全身の約70％の筋肉が「下半身」に集中している
って知っていましたか？
だからこそ、下半身集中のトレーニングは重要なのです。
全身の約70％の筋肉を下半身が占めているということは、
下半身をうまく利用することで全身運動にもなり、代謝アップに繋がったりといい循環になります！
筋肉の回復には部位にもよりますが、およそ24〜72時間必要です。
なので、1セットに10回の運動、それを3セットで15分以内でも良いのです。
普段の生活からの姿勢や歩き方を見直すことで正しい位置に筋肉がつき
特別な運動をしなくてもある程度の維持であればできるのです。
（※維持したい体型や目標などにより必ずではありません。）
パーソナルトレーニングなどジムへ通っても、なかなか続かなかったという方
いきなり高度なトレーニングや無理な食事制限などしていませんか？
お家でのトレーニングもモチベーションが下がってしまったり継続できなかったりしていませんか？
コンラボの美ジム、ウォーキングレッスンでは、
一人一人に合わせてトレーニングをご提案しています♪
使っている筋肉をしっかりと意識するのがトレーニングで重要なポイントです！
皆さんはトレーニングの時しっかりと意識をができていますか？
ちょっとした意識でいつものトレーニングが、意味のあるものに変化していきます！！
新感覚の美ジム始めて見ませんか？
こんな人におすすめ！！
◯続かない・・・
◯トレーニングのやり方が分からない
◯ウォーキングマシーンしかしていない
◯ジムの為だけに中々時間が取れない
◯肩こりや腰痛・疲れが気になる
◯ぽっこりお腹が気になる
◯骨盤の歪みが気になる
◯下半身が気になる
◯ヒップアップをしたい
一つでも当てはまった方はぜひ体験にお越しください♡
01.お申し込み
下記のお申し込みフォームまたは電話よりお申し込み♪
02.ご来店
軽装に着替えて体験の準備を！
03.体験
基本姿勢をチェックし現状を知りその人にあったアドバイスや改善方法、部分トレーニングなどをお伝えします！
そのあとは正しい歩き方を理解し実践！！
レッスン中には改善をするために自宅でもできる簡単なトレーニングをお教えします♡
| 回数・時間 | 1回60分 |
|---|---|
| 料金 | 体験価格：3,000円（税別） |
| 持ち物 | ・汗をかきやすいため動きやすい服装 ・お水やお茶などのお飲み物 ・フェイスタオル など |
| 内容 | ◯基本姿勢矯正 ◯正しい歩き方 ◯自宅でのトレーニング法 など |
一般ウォーキンググループレッスン
| 回数・時間 | 1回120分×5回 |
|---|---|
| 料金 | 15,000円（税別） |
| 持ち物 | ・汗をかきやすいため動きやすい服装 ・お水やお茶などのお飲み物 ・フェイスタオル など |
| 内容 | ◯基本姿勢矯正 ◯部分トレーニング ◯正しい歩き方 ◯自宅でのトレーニング法 など |
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CONFIANCE LA BEAUTE 押熊店 トータルビューティー館・エステ館
【住所】 奈良県奈良市神功5丁目1-4
【電話】 0742-71-8018
【駐車場】 完備
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