腰痛にアプローチする3つのポイント

腰が痛い時、辛いですよね。

そんな時、腰を押したりしたくなったり、何をするにも痛みがありついつい「安静に・・・」
と動かさずに安静にしている方も多いのではないでしょうか？

実は、動かさずに安静にしていることで、筋力が落ち、さらに腰痛を慢性化させているかもしれません。

痛すぎて腰がさわれない時やなかなか改善しない際、
腰を押す以外に腰痛にアプローチする3つのポイントを今日はご紹介いたします♪

お尻

お尻の筋肉が固まっていると骨盤の状態が悪くなり、腰痛へと繋がります。
お尻の滞りを無くすことも腰痛にアプローチする重要なポイントです！

腹筋の状態も腰痛に関わってきます。
特に腰が丸くなっているタイプの方は腹筋の硬さを和らげることで腰痛へのアプローチに繋がります！

太ももの裏側、「ハムストリングス」が固まってしまうと腰痛へと繋がります。
腰が落ちたような姿勢の方や膝が曲がりぎみの方は、もも裏から膝裏を和らげることで腰痛へのアプローチに繋がります！

どの部分も、

「腰痛へアプローチさせよう！！」

と意気込み力強くアプローチするのではなく、
筋肉の硬直を和らげる気持ちで優しく行いましょう♪

温めることも1つのポイントとなりますのでぜひ試してみてください♪

詳しいストレッチ方法などを知りたい方は是非「体験健康プログラム」へ！

リラクティック®は、リラクゼーションとエステティックを体操やストレッチで行うヘルスジムです。

身体の内部のバランスをメインに、肩こりや身体の歪み改善をはじめ、
「健康」と「身体の機能」と「心」のバランスを整えて理想の体型に近づけていきます。

・年齢による体力低下が心配
・運動が苦手
・肩こり、腰痛、ひざ痛、眠りが浅い
・他でジム続かなかった
・時間がなくジムに通えない
・トレーニングする時間がない
・元気を増やしストレスを解消したい

そんな方々にもオススメです！

各部位の痛みや不調を予防・改善するために必要な筋力トレーニングやストレッチを行うプログラム。

＜内容＞
ストレッチ→有酸素運動→3つの項目別トレーニング→ストレッチをサーキットトレーニング（30分）で行います。

各部位の痛みや不調を予防・改善するために必要な筋力トレーニングやストレッチを行うプログラム。

＜3つの項目別トレーニング＞

・足

・腰痛

・首・肩こり

【住所】　奈良県奈良市神功5丁目1-4
【電話】　0742-71-8018
【駐車場】完備
【ご予約、お問い合わせ】　yoyaku@snow-heart.com
【営業時間】　10:00~18:00　（最終受付17:00）
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CONFIANCE LA BEAUTE